如何按摩小腿抽筋

大多數老年人都有過小腿抽筋的經歷：在睡夢中，忽然被腿肚子上的劇痛驚醒，感覺小腿肚子上似乎有一根筋正在迅速收縮，酸痛難忍。大連養老院哪家好小編給您介紹一下：

1預備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

2拿捏小腿后側

患肢平放在健肢膝上，用對側手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5～1分鐘。

功效：柔筋緩急、消腫止痛。

3按揉委中穴大連養老院哪家好小編給您介紹一下：

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。

功效：活血消腫、通絡止痛。

4按揉陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏肝利膽、解痙止痛。

5按揉足三里穴

將健側手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當用力掐按0.5～1分鐘。

功效：補脾健胃、調和氣血。

6按揉條口穴大連養老院哪家好小編給您介紹一下：

將患肢平放在健肢膝上，用健側手中指指腹放在條口穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。哪種好去皺補水面膜哪種好非常好28歲用什么護膚品補水減肥哪種好

功效：疏通經絡、緩痙止痛。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上，適當用力掐壓0.5～1分鐘。

功效：通經活絡、柔筋緩痙。

8合按昆侖穴、太溪穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：調和氣血、消腫止痛。

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