如何按摩小腿抽筋
大多數老年人都有過小腿抽筋的經歷:在睡夢中,忽然被腿肚子上的劇痛驚醒,感覺小腿肚子上似乎有一根筋正在迅速收縮,酸痛難忍。大連養老院哪家好小編給您介紹一下:
1預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。
2拿捏小腿后側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其余四指用力對合,從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉0.5~1分鐘。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3按揉委中穴大連養老院哪家好小編給您介紹一下:
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡止痛。
4按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5按揉足三里穴
將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三里穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補脾健胃、調和氣血。
6按揉條口穴大連養老院哪家好小編給您介紹一下:
將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。哪種好去皺補水面膜哪種好非常好28歲用什么護膚品補水減肥哪種好
功效:疏通經絡、緩痙止痛。
7掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經活絡、柔筋緩痙。
8合按昆侖穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和昆侖穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調和氣血、消腫止痛。
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