人到老年身體的各個器官都會發生老化，眼睛是人體器官當中Z早發生老化的器官，老花眼、青光眼、白內障、眼底病是Z常見的老年眼病，可以導致嚴重的視力減退，所以要愛眼護眼。大連中山區養老院為您講解老年人如何合理用眼？

一、注意用眼衛生。不要躺著看書，看書時一般每小時起來活動一下，通過窗戶向遠處眺望。如果有老花眼，在看書、看電視的時候應該佩戴老花鏡。應有意識的經常眨眼，閉目的時間應該長一些，同時配合用雙手按摩眼瞼，然后再按摩側面的太陽穴，以緩解干眼和眼睛的疲勞。不用手使勁的揉眼睛，不用自來水沖洗眼睛，以免細菌入眼引起炎癥。對患有慢性病比如高血壓、糖尿病的老人應該每天自測血壓血糖，保持血壓血糖平穩，以減低眼中風發生危險，注意保持平和心態，避免情緒的劇烈波動，以免引起青光眼的發作。

二、注意休息。經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。應該經常做眼保健操或者是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分地休息，又能休息大腦。種植及觀看綠色植物，因為綠色植物能夠吸收強光中的紫外線，減少和消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感覺。

三、合理膳食。應該多吃富含有維生素的食物，糙米、酵母、動物肝臟、各種豆類食物都富含豐富的維生素b1，大連中山區養老院告訴您老年人應該多吃。動物肝臟含有豐富的維生素a，植物性食物比如蔬菜、水果當中含有較多的纖維素、胡蘿卜素、維生素a、維生素c，適合于老年人食用，能夠預防夜盲，防止眼睛干燥、大便干結等，有利于維護老年人的夜間視力。多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、魚、蛋、牛奶、豆類等，對于有效緩解眼部疲勞也是很有用的。

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